Sprawdzi siew push pull, bardzo podobne do MC, praktycznie te same mięśnia będa pracowały, może służyć do poprawy 2 fazy w mc, co do tali tak samo jak w martwym, mieśnia brzucha będą pełnić role stabilizatorów, czy poszerzysz talie to wątpię.
Witam Czy mógł by mi ktoś przybliżyć specyfike tego ćwiczenia i czy sprawdzi sie w treningu push pull ? Czy to ćwiczenie nie wplywa na poszerzenie talii bo spotkałem sie z takimi opiniami
Taki sam under o ktorym napisales jak taki w ladniejszym pudelku bo tez nie wiesz gdzie robiony Trening to juz musisz na czucie ja np jade push/pull 4xweek trening i jestem zadowolony
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ema ;-) Jednak zrobiłem sobie treningi, pomyślałem, że odpoczne na maxa w Polsce pierwszy tydzień od jakichkolwkiek ćwiczeń, bo nie pamiętam kiedy miałem taką przerwe ;-) W Polsce od 4 - 24 czerwca, od 5 lat jak jestem w UK nie miałem tak długiego urlopu :-D Może wyskocze na spontana last minute gdzieś z Polski, czemu nie jak tylko nadarzy sie [...]
[...] że po wyciskaniach sztangielek na klatkę dość niekomfortowo przyjmuję się pozycję do przysiadów. Mocno ciągnie i klatka i barki. Kolejny mój argument przeciwko podziale push/pull, a odwrócenie kolejności na przysiady a potem wycisk z pewnością mocno odejmie mi sił w wyciskaniu. Kolejna rzecz to szerokość rozstawu stóp - możliwe że jest za [...]
[...] uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push/pull + 10/15min aero/HIIT Odżywianie: makro + kalorie sie zgadzaja, ale nie sa to zawsze zdrowe produkty Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywienia: brak [...]
Wtorek 22.05.2018 A. Build to today’s heavy complex of… 1 Pause Front Squat TEMPO 33X1+ 2 Front Squats 110kg B. Take 15-20 minutes to build to today’s 1-RM Power Clean 90kg C. For time: 30 Cal Row 15 Thrusters 60kg 30 Chest-to-Bar Pull-Ups 15 Thrusters 60kg 30 Burpee to target D. Every 10 seconds, for 2 minutes (12 sets) of: Tempo Ring Dip x 1 rep [...]
21.05 push 1 Wl 130x5 105x13 Wl shmith skos gora 125x7 95x14 Dipsy +25x8 +10x14 Rozpiętki w bramie siedząc 10x18 17,5x9 Unoszenienie z linka 3x5x17 Prostowanie podchwytem 5x24,5x15 Uginanie o kolano 22x9 15x15 Młotki siedząc 22x9 15x13 Brzuch Cardio 25 min Była tez kolacja z Żona ale z syfu nic nie wpadło. 22.05 miałem robić nogi ale czuje w [...]
[...] sprintami (ok 30s x 4) i trwa to do około 6:30. Około 14:30 siłownia Tutaj zastanawiam się czy lepiej wrzucić fbw oparte na ćwiczeniach wielostawowych czy może jakiś push-pull/góra-dół. Aktualnie cwicze góra/dól PN-WT-Wolne-CZW-PT-WOLNE-WOLNE I opieram treningi głownie w wielostawach jak martwy, przysiad czy ławka na zakresie powtórzeń [...]
20.05.2018 DT Trening nieszczególny pod względem osiągnięć - buksuję w miejscu i na dodatek bolą mnie łokcie - i przy ruchach pull i przy push. Mimo @ z treningu jestem zadowolona, bo zmusił mnie do kombinowania, żeby wyciągnąć z ćwiczeń na maksa, bez masakrowania łokci. Pierwsze próby do inverted row - koń by się uśmiał z tych wykonów, ale będzie [...]
[...] 82,0 Pas: 85 cm Biceps:39 cm Ja teraz przez 2 tygodnie będę miał 200B, 250W i ok 65T = 2400 kcal Co do treningu to te 2 tyg bez zmian jeszcze, ale na pewno zrezygnuję z push/pull. Nie pasuje mi po prostu. A druga sprawa, to że mając w push np. 3 podstawowe ćwiczenia na różne grupy (klata, nogi, barki) robię długie przerwy aby podtrzymać [...]
[...] Kalkulator i fałdomierz wskazują mi tkankę tłuszczową na poziomie około 14%, ale chciałbym zasięgnąć jeszcze opinii ludzi z forum. Wrzucam też poglądowo ankietę, ćwiczę 2x push pull i nogi w tygodniu od pół roku+. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] nie powinno się trenować do upadku 2 zwiększaj co trening 3 po 3 tygodniach nie potrzebuejsz żadnych zabiegów, chcesz progresować a po 3 tygodniu już detloading robić 4 słaby pomysł jak już to lepiej plan push pull 2 siłowe i 2 hipertroficzne 5 też bez sensu, ustal sobie plan a nie z tygodnia na tydzien zmieniaj bo progresu nie zauwazysz.
Dziś znów poranek : WOD In teams of 2: AMRAP 7': 5x Burpee 10x Deadlift 40/60kg 5x Pull-up 2 laps Run 3' rest AMRAP 7': 5x Burpee 10x Goblet squat 16/24kg 5x Push-up 2 laps Run Na tym workoucie każdy z grupy robił element, druga osoba w tym czasie mogła sobie odpocząć. Ponieważ było nieparzyście to robiłyśmy we trzy, w tym dwie w tym samym czasie. [...]